Skip to main content

Må bra med Jessica i Dalmatien

Höstens Må Bra Resa till Dalmatien
Träna, vandra, cykla och sjung med Jessica och Christer

Det här är en resa är för dig som tycker om gemenskap och nya upplevelser! Era reseledare och instruktörer Jessica & Christer bjuder på ett smörgåsbord av träningspass för både nybörjare och träningsvana. Vi får uppleva den vackra dalmatiska naturen under våra upptäcktsfärder då vi vandrar genom olivlundar, besöker små byar och vingårdar, testar viner och olivolja och äter god mat. Det här är en resa för livsnjutare men som också vill ta hand om sig. Vi varvar dagarna med träning, vandring, cykling och avsmakning av lokala specialiteter. De som vill kan följa med på en båttur. Jessica är också sångerska och vi får öva kroppens minsta muskel någon kväll med sång. Tillsammans med vår värd Stipe, visar de er ett vackert Dalmatien.

Makarska Rivieran med sitt klara blåa hav, bjuder in till avkopplande dagar och roliga aktiviteter. Byn Gradac ligger vid berget Biokovs fot och har en fantastisk utsikt mot öarna och det finns bra cykel- och vandringsleder samt vackra klapperstensstränder. Vi bor på det personliga boutiquehotellet Marco Polo som ligger intill stranden. Hotellets ägare Stipe har bott i Sverige och kommer ta väl hand om oss.

Fritextsökning

Inspiratörer

Jessica Ahl, Friskvårdsinspiratör
Jessica är hälsopedagogen som också är sångerska. För Jessica är det ingen skillnad på aktivitet: Sång, musik, träning och dans – allt är friskvård!
Jessica har erfarenhet av att leda gruppträning, sjunga och dansa på äldreboenden, i Yogastudios, på gym, i dansband, i revyer, folklustspel, i krogshower, på båtar och hotell i Sverige och utomlands. På denna resa kommer Jessica att hålla i olika träningspass samt två kvällsaktiviteter fyllda med sång och musik. ”Jag är en person som verkligen har en passion för friskvård i alla former. Min styrka är att jag har en mycket positiv grundinställning, vilket brukar smitta av sig i mitt yrkesutövande. Min ambition är att inspirera till att våga prova på något nytt, men framför allt att HA KUL!”



Christer Långström, Friskvårdsinspiratör
Christer är uppväxt i Jämtland, där längdskidor, löpning, friluftsliv och fjällvandring har varit stora intressen. Många år har Christer varit lagledare i landsvägsstafetten St.Olavfsloppet och fotbollsspelare på elitnivå. Knäna satte tyvärr stopp på fotbollskarriären. Efter 4 knäoperationer har Christer stor erfarenhet av rehabiliteringsträning - Hur man tränar ”med måtta” och hur viktigt det är att hålla igång, utifrån sina egna förutsättningar. På denna resa kommer Christer att hålla i flera träningspass och vara behjälplig under kvällsaktiviteterna. ”Jag är en person som har svårt att sitta still allt för länge och tycker om att utmana mig själv. Det är också viktigt med balans, att stanna upp och vara i nuet. Min ambition är att uppmuntra till att nå sina mål, men på ett hållbart sätt och tillåta sig att njuta av livets goda!”.



 

Stipe Milišić, hotelldirektör, cyklist, sommelier och guide Stipe som har bott i Sverige och har svenskt påbrå, driver hotel Marco Polo, men han är även inbiten cyklist, sommelier och guide. Han tar oss med på olika rundturer och vi får smaka på lokala specialiteter. Under en vinprovning berättar om de kroatiska vinernas specialitet

Dagsprogram

  • Dag 1: SPLIT - GRADAC

    Väl framme efter en bussresa från flygplatsen i Split, välkomnar vår svenskkroatiska ägare Stipe med personal oss med välkomstdrink och lunch. Under lunchen får ni mer information om veckan och era inspiratörer presenterar sig. På eftermiddagen beger vi oss iväg för en upptäckspromenad i omgivningarna och byn Gradac. Till kvällen gemensam middag. (L, M)

    SPLIT - GRADAC
  • Dag 2: VANDRING GROBLJE/CYKLING

    Efter en härlig morgonyoga och en stärkande frukost är det dags för vår första vandring eller cyklingstur.
    Vandring: Groblje lätt vandring, ca 3 timmar.
    Cykling: 2 olika grupper.
    På eftermiddagen träning - core.
    Till kvällen middag samt musikquiz med systrarna Ahl (F,M)

    VANDRING GROBLJE/CYKLING
  • Dag 3: VANDRING BRIST/CYKLING

    Mjuk morgonträning Core innan vi gör oss redo för dagen.
    Cykling: 2 olika grupper.
    Vandring: Brist med Olivoljeprovning, lätt ca 7 km. Vandring längs olivlundar och vacker natur till grannstaden Brist. Här möter Stipe oss hos Bepo för en olivoljeprovning med hemjorda torkade fikon, ost, dryck, dalmatinska fritula (frittor) och marmelad. Vi har med en picnic lunch och vi vandrar tillbaka längs den vackra stranden. Den som vill, stannar och tar sig ett dopp.
    Eftermiddagyoga på stranden och till kvällen en mysig middag på hotellet som är känd för sin goda mat.

    VANDRING BRIST/CYKLING
  • Dag 4: VANDRING VRIJSE/CYKLING

    Morgonyoga.
    Cykling: 2 olika grupper.
    Vandring: Vrijse, medel, höjdskillnad
    Vandring: Mellansvår, höjdskillnad 420 m, 7 Km (till topp och tillbaka). Bakom hotellet reser sig Biokovo berg, med toppen Vrisje. En ganska brant stig med rullsten leder oss upp till en fantastisk picknickplats, där vi stannar för att njuta av utsikten och vår picknicklunch.
    Eftermiddagsyoga innan Stipe vår hotellvärd och sommelier bjuder in till en vinprovning av kroatiska viner. Vi avslutar med en god middag invid havet på hotellet.

    VANDRING VRIJSE/CYKLING
  • Dag 5: ILODAG/UTFÄRD/STRAND

    En dag att koppla av på stranden eller följ med vår guide Stipe på en underbar utfärd. Kvällen bjuder på middag där vi får uppleva Kroatisk musikunderhållning (Klapa!) middag.

    ILODAG/UTFÄRD/STRAND
  • Dag 6: VANDRING BERG/CYKLING

    Efter Coreträning och en stärkande frukost gör vi oss redo för Cykling/Vandring:
    Cykling: 2 olika grupper.
    Vandring: Medel, kuperad bergsvandring, höjdskillnad 750 m. Nu ger vi oss ut på en lite längre och högre belägen bergstur med hisnande utsikt, äter medhavd picknick och får sedan skjuts tillbaka med minibussar.
    På kvällen blir det Party! Vi börjar med gemensam uppsjungningsövning under fördrinken. Sen är vi redo att sjunga med och sätta klackarna i taket till musikunderhållning med systrarna Ahl. Gemensam middag på hotellet.

    VANDRING BERG/CYKLING
  • Dag 7: VANDRING ODMORISTE/ CYKLING

    Efter härlig mirgonyoga ger vi oss ut på en längre vandring eller cykling.
    Vandring: Vi äter vår medhavda picknick och får sedan skjuts tillbaka till hotellet.
    Cykling: 2 olika grupper.
    På eftermiddagen stretchar vi ut våra trötta muskler med YinYoga på stranden. Vi avslutar dagen med en lugn, vilsam avslutningsmiddag på vårt hotell.

    VANDRING ODMORISTE/ CYKLING
  • Dag 8: HEMRESA

    Efter frukost är det dags för transfer mot Splits flygplats för hemresa.

    HEMRESA

Karta

Kontakta oss
Adress:
Aclub
Ringvägen 23
134 60 Ingarö